Tag Archives | σνακ

Σνακ για τη νέα σχολική χρονιά!

Έφτασε και πάλι η στιγμή, που δεν είναι άλλη από την επιστροφή στο σχολείο! Εκτός των αγορών που έχετε όπως την καινούργια τσάντα, τους μαρκαδόρους, τα μολύβια και τα τετράδια, μην ξεχάσετε να προετοιμαστείτε για πλούσια θρεπτικά πρωινά και απογευματινά σνακ γεμάτα ενέργεια! Ίσως το παιδί σας να έχει κάποια αθλητική δραστηριότητα  αμέσως μετά το […]

Περισσότερα

Διατηρήστε την πνευματική σας απόδοση μέσω «έξυπνων» σνακ!!!

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όλοι προσπαθούμε να έχουμε ενέργεια και διαύγεια. Το απόγευμα, τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, πέφτουν με αποτέλεσμα η ενέργεια και η πνευματική απόδοση να μειώνονται αρκετά. Η λύση είναι μια, να καταναλώσουμε ένα σνακ, αλλά όταν δεν το κάνουμε προσεκτικά, έχει αρνητικά αποτελέσματα με την απόδοσή μας να υποφέρει […]

Περισσότερα

Σνακ σοκολάτας! Σνακ ενέργειας!

Πολλές φόρες νιώθουμε την ανάγκη για κάτι γλυκό, και έχουμε τύψεις για αυτό που διαλέξαμε. Να κάτι γρήγορο και ταυτόχρονα υγιεινό, χωρίς πολλές θερμίδες, γεμάτο ενέργεια! μπορούν να τα καταναλώσουν όλοι στο σπίτι και στη δουλειά. Σουβλάκι φρούτων με σοκολάτα: περνάτε 3-4 φρούτα τις επιλογής σας (π.χ. μπανάνα, μήλο, αχλάδι) στα σουβλάκια και στη συνέχεια […]

Περισσότερα

10 Συμβουλές για να ελέγξουμε την όρεξη μας!

Δεν ξεχνάμε το πρωινό! Τρώμε 3 γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό). Προσπαθούμε να χρησιμοποιούμε σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Τρώμε ισορροπημένα γεύματα τα οποία περιέχουν από όλα τα θρεπτικά συστατικά. Δημιουργούμε κατάλληλο διατροφικό περιβάλλον στο σπίτι. Τρώμε πάντα σαλάτες με τα βασικά γεύματα. Χρησιμοποιούμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φρούτα […]

Περισσότερα

4 τρόποι να αυξήσουμε την ενέργεια μας το πρωί!

Έχετε πρόβλημα να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτη όρεξη και ενέργεια;  Ακολουθείσθε τις παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσετε! Θα ξυπνάτε με ανανεωμένη διάθεση και οι «μπαταρίες» σας θα είναι γεμάτες, ώστε να μπορείτε να κάνετε ότι χρειάζεστε μέσα στη μέρα σας. Αυξήστε την πρωτεΐνη σας Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη στο πρωινό μπορεί […]

Περισσότερα

Ιδέες για κολατσιό στο σχολειό

Καλή σχολική χρονιά! Ιδέες για κολατσιό στο σχολειό! Να μερικές έξυπνες και υγιεινές προτάσεις: Σάντουιτς με γαλοπούλα καπνιστή, τυρί και ντομάτα με μικρή πίτα ολικής αλέσεως (μπορεί να είναι και αραβική), πιο εύκολο να το χειριστούν και οι πιο μικρές ηλικίες, σταφύλι και μερικά κομμάτια ΙΟΝ μαύρη σοκολάτα για γλυκιά απόλαυση. Κράκερς, κίτρινο τυρί, γαλοπούλα, […]

Περισσότερα