Πως να λάμψει η επιδερμίδα σας για τις γιορτές!

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές και θέλουμε να είμαστε λαμπεροί, μπορούμε να προσέξουμε κάποια πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να λάμψουμε ακόμα περισσότερο.

Η κατανάλωση του ανανά, της  παπάγιας, του ακτινίδιου και άλλων τροπικών  φρούτων που περιέχουν βιταμίνη C θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε την  επιδερμίδα σας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και βοηθά επίσης το σώμα σας να παράγει κολλαγόνο, μια πρωτεΐνη που βοηθά να διατηρήσετε την επιδερμίδα σας ελαστική.

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται για την υγεία του δέρματος, επειδή διώχνει τις τοξίνες από το σώμα, ενυδατώνει τα κύτταρα και διατηρεί τα όργανα λειτουργικά, με αποτέλεσμα να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο καθαρό και λαμπερό. Βέβαια δεν είναι μόνο το πόσιμο νερό ο μοναδικός τρόπος για να διατηρήσετε τα κύτταρα του δέρματός σας ενυδατωμένα. Πολλά φρούτα και λαχανικά περιέχουν περισσότερο από 75% νερό, ώστε να είναι μια καταπληκτική πηγή H2O.

Τα αμύγδαλα είναι μια από τις καλύτερες πηγές της βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε μπορεί να σας βοηθήσει να θρέψετε το δέρμα σας και να το προστατέψετε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου. Απλά φροντίστε να τα καταναλώνετε με μέτρο, αφού τα αμύγδαλα και οι υπόλοιποι ξηροί καρποί είναι πλούσια σε θερμίδες.

Καταναλώστε καρότα για να κρατήσετε το δέρμα σας υγιές και φρέσκο. Τα καρότα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα. Βοηθά στην αποκατάσταση του ιστού του δέρματος και προστατεύει από τις ακτίνες του ήλιου.

Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα «superfood» για την επιδερμίδα επειδή είναι υψηλό σε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος προστατεύει τις κυτταρικές μεμβράνες, βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου και προωθεί την ανάπλαση του δέρματος.

Τέλος, ένα άλλο αντιοξειδωτικό φιλικό προς το δέρμα είναι το σελήνιο, το οποίο απαντάται σε ζυμαρικά και ψωμιά ολικής αλέσεως. Το σελήνιο βοηθά στην προστασία του δέρματός από τις περιβαλλοντικές καταστροφές και προάγει την ελαστικότητα και τη γενική υγεία του δέρματος.

Print Friendly, PDF & Email
Δεν υπάρχουν σχόλια ακόμη

Αφήστε μια απάντηση