Archive | Ιανουάριος, 2016

4 τρόποι να αυξήσουμε την ενέργεια μας το πρωί!

Έχετε πρόβλημα να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτη όρεξη και ενέργεια;  Ακολουθείσθε τις παρακάτω συμβουλές και δε θα χάσετε! Θα ξυπνάτε με ανανεωμένη διάθεση και οι «μπαταρίες» σας θα είναι γεμάτες, ώστε να μπορείτε να κάνετε ότι χρειάζεστε μέσα στη μέρα σας. Αυξήστε την πρωτεΐνη σας Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη στο πρωινό μπορεί […]

Περισσότερα

Ποιες υγιεινές επιλογές μπορούμε να κάνουμε όταν πάμε για φαγητό έξω;

Οι επιλογές φαγητού έξω από το σπίτι είναι, εξίσου σημαντικές για την υγεία και το βάρος μας. Σήμερα, το να επιλέξεις κάτι υγιεινό και νόστιμο όταν βρεθείς σε κάποιο εστιατόριο είναι ευκολότερο από ότι παλαιοτέρα. Τα περισσότερα εστιατόρια ανταποκρίνονται στις επιθυμίες των πελατών, με περισσότερες επιλογές στο μέγεθος των μερίδων, τις μεθόδους παρασκευής και την […]

Περισσότερα

Αστραφτερό χαμόγελο – Ποιες τροφές μας το προσφέρουν;

Καρότα: Καθαρίζουν και δυναμώνουν τα δόντια, λόγω της βιταμίνη A που περιέχουν, η οποία είναι απολύτως απαραίτητη για τον σχηματισμό του σμάλτου των δοντιών. Μπρόκολο/ Κουνουπίδι: λόγω του αυξημένου σιδήρου που περιέχει, βοηθάει στην δημιουργία ενός όξινου προστατευτικού φιλμ γύρω από τα δόντια, αποτρέποντας τη διάβρωση του σμάλτου. Σέλερι/ Μήλο/ Ανανάς: αυξάνουν την παραγωγή σιέλου, […]

Περισσότερα

Μετά τις γιορτές μπορούμε να κάνουμε μια δίαιτα αστραπή για να χάσουμε τα κιλά των διακοπών;

Οι δίαιτες αστραπή αποτελούν μια κακή επιλογή για την απώλεια βάρους, γιατί στερούν από τον οργανισμό βασικά θρεπτικά συστατικά. Προκαλούν ατονία, νευρικότητα και αν συνεχιστούν για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσουν σε ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Μετά τις γιορτές θα πρέπει να ενταχθούμε σε μια ισορροπημένη διατροφή με πέντε μικρά γεύματα την ημέρα, μειώνοντας λίγο […]

Περισσότερα