Archive | Φεβρουάριος, 2016

7 τρόποι για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια!

Χάστε βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι, χάνοντας 5 έως 10 κιλά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα τριγλυκερίδια σας. Παρακινείστε τον εαυτό σας, εστιάζοντας στα οφέλη της απώλειας βάρους, όπως καλύτερη ενέργεια και βελτίωση της υγείας. Κόψτε τις θερμίδες. Να θυμάστε ότι οι επιπλέον θερμίδες μετατρέπονται σε τριγλυκερίδια και αποθηκεύονται ως λίπος. Η μείωση των […]

Περισσότερα

10 Συμβουλές για να ελέγξουμε την όρεξη μας!

Δεν ξεχνάμε το πρωινό! Τρώμε 3 γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό). Προσπαθούμε να χρησιμοποιούμε σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Τρώμε ισορροπημένα γεύματα τα οποία περιέχουν από όλα τα θρεπτικά συστατικά. Δημιουργούμε κατάλληλο διατροφικό περιβάλλον στο σπίτι. Τρώμε πάντα σαλάτες με τα βασικά γεύματα. Χρησιμοποιούμε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (μη επεξεργασμένα τρόφιμα, φρούτα […]

Περισσότερα

4 σημαντικά οφέλη που προφέρει η πιπερόριζα ή το τζίντζερ

Μια ρίζα με ισχυρό άρωμα. Το συστατικό της πιπερόριζας είναι η τζιντζερόλη, που όταν μαγειρευτεί, έχει πικάντικο άρωμα και μια γλυκιά και ταυτόχρονα μια πιπεράτη, λεμονάτη γεύση. Η  πιπερόριζα έχει χρησιμοποιηθεί ως φυσική θεραπεία για εκατοντάδες παθήσεις εδώ και αιώνες. Τα εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία είναι πλέον επιστημονικά αποδεδειγμένα και κυμαίνονται από τη θεραπεία […]

Περισσότερα

Τελικά, ο καφές αφυδατώνει;

Όλοι, έχετε ακούσει ότι η καφεΐνη αφυδατώνει – αυτή είναι η γενική θεωρία που επικρατεί, και μάλιστα, είναι αυτό που διδάχτηκα και εγώ. Αλλά στην προκείμενη περίπτωση, η άποψη αυτή ήταν εσφαλμένη. Χάρη στον Lawrence Armstrong, ερευνητή και καθηγητή της φυσιολογίας, η ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό The International Journal of Sports Nutrition and […]

Περισσότερα