Archive | Healthy RSS feed for this section

SOS Εξετάσεις! Πώς να ενισχύσετε την απόδοση σας!

Έντονος μήνας ο Ιούνιος, εξαιτίας των εξετάσεων τόσο για τα παιδιά, όσο για τους γονείς και τους δασκάλους! Η διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απόδοση; Και, όμως μπορεί! Να μερικές συμβουλές για να βελτιώσετε την απόδοσή σας την περίοδο των εξετάσεων. Πρωινό το κλειδί για να αποδώσετε στο μέγιστο! Προτιμήστε ένα πρωινό πλούσιο σε ολικής […]

Περισσότερα

8 οφέλη της DARK σοκολάτας!!

Πλούσια σε αντιοξειδωτικά!! Δύο ομάδες αντιοξειδωτικών που υπάρχουν στη μαύρη σοκολάτα είναι τα φλαβονοειδή και οι πολυφαινόλες. Έχει βρεθεί ότι οι πολυφαινόλες και τα φλαβονοειδή που περιέχει είναι περισσότερα ακόμη και από το κρασί και το τσάι. Είναι superfood, καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά! Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι φλαβανόλες […]

Περισσότερα

Αυγά, ό,τι καλύτερο!

Μια από τις καλύτερες πηγές ζωικής πρωτεΐνης. Περιέχουν 9 απαραίτητα αμινοξέα! Η χοληστερόλη που περιέχουν, δεν επηρεάζει καθόλου τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης του αίματος[1]! Έχουν ω-3 λιπαρά με αποτέλεσμα την καλή λειτουργιά του εγκέφαλου. Πλούσια πηγή Βιταμίνης Β12 – βοηθά στην μεταβολισμό, στο ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα. Ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν […]

Περισσότερα

Raspberries-σμέουρα γιατί να τα προτιμήσουμε;

Ενισχύουν την υγειά της καρδιάς. Οι ανθοκυανίνες προσφέρουν αντιφλεγμονώδη προστασία και βελτιώνουν την ροή του αίματος. Βοηθούν στην απώλεια βάρους, καθώς αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτοχημικών συστατικών τα όποια αυξάνουν το μεταβολισμό. Αντικαρκινική δράση. Είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών, με αποτέλεσμα να μπορούν να ελαττώσουν το ρίσκο για την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στους ανθρώπινους ιστούς, δρώντας […]

Περισσότερα

Ταχίνι! Τι μαγικό μας προσφέρει;

Το ταχίνι είναι ένα φυσικό προϊόν το οποίο αποτελείται από 100% αλεσμένο σουσάμι που ψήνεται είτε αποφλοιωμένο είτε με το φλοιό του και στη συνέχεια αλέθεται. Ανήκει στην ομάδα των λιπαρών. Το προτιμάμε την περίοδο της νηστείας αλλά όπως διαπιστώνουμε μπορούμε όλο το χρόνο! Υψηλό σε περιεκτικότητα μαγνήσιο, κάλιο, φώσφορο και σίδηρο. Μια από τις […]

Περισσότερα

Top 10 Μήλο!

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα! Το μήλο είναι πλούσιο σε βιταμίνες, διαιτητικές ίνες, μεταλλικά στοιχεία. Περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο,  βιταμίνη A, φυλλικό οξύ, βιοτίνη. Είναι καλή πηγή βιταμίνης C καθώς έχει 14% της ΣΗΠ και με μόνο 80 θερμίδες! Μειώνει την χοληστερόλη. Μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Αυξάνει την σωματική […]

Περισσότερα

Ποια τα οφέλη του κουμκουάτ;

Τα κουμκουάτ είναι οι καρποί ενός μικρού δέντρου στην οικογένεια Rutaceae. Τα μικρά εσπεριδοειδή μοιάζουν με τα πορτοκάλια σε μεγάλο βαθμό, τόσο μέσα όσο και έξω, αν και είναι μικρότερα σε μέγεθος από τις περισσότερες ποικιλίες  πορτοκάλι.Τα κουμκουάτ: Βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα κουμκουάτ είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, νερό και έχουν χαμηλές θερμίδες. Ως […]

Περισσότερα

Κάστανο- Ένας χειμωνιάτικος θησαυρός !

Το κάστανο ανήκει στην κατηγορία των ξηρών καρπών. Περιέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, και ελάχιστα λιπαρά σε σχέση με άλλους ξηρούς καρπούς. Τα λίγα λιπαρά, όμως, που έχει είναι πολυακόρεστα και μονοακόρεστα τα οποία φροντίζουν την καλή υγεία της καρδιάς. Τα κάστανα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία απαιτούνται από τον οργανισμό για την […]

Περισσότερα

Tips για να μην βάλετε κιλά στις Χριστουγεννιάτικες διακοπές!!

Προσέξτε τις μερίδες σας. Πιείτε άφθονο νερό. Μην παραλείπετε γεύματα. Πείτε «όχι», δεν είναι κακό αν έχετε χορτάσει να αρνηθείτε. Καταναλώστε πρώτα το κρέας και τα λαχανικά. Κάντε υγιεινές αντικαταστάσεις στις συνταγές. Προγραμματίστε που θα πάτε για φαγητό ή τι θα φτιάξετε. Απολαύστε την παρέα και συζητήστε, διασκεδάστε, χορέψτε, μην επικεντρώνεστε στο φαγητό. Διαλέξτε το […]

Περισσότερα

Πως να λάμψει η επιδερμίδα σας για τις γιορτές!

Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές και θέλουμε να είμαστε λαμπεροί, μπορούμε να προσέξουμε κάποια πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να λάμψουμε ακόμα περισσότερο. Η κατανάλωση του ανανά, της  παπάγιας, του ακτινίδιου και άλλων τροπικών  φρούτων που περιέχουν βιταμίνη C θα σας βοηθήσει να προστατεύσετε την  επιδερμίδα σας από τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Η βιταμίνη C […]

Περισσότερα