×
Αρχική Συνταγές Προϊόντα Τips Μυστικά Επικοινωνία
Αναζήτηση
ΣΥΝΤΑΓΕΣ >

Ενεργειακές μπάρες με κουβερτούρα και κακάο ΙΟΝ


Ενεργειακές μπάρες με κουβερτούρα και κακάο ΙΟΝ
Ενεργειακές μπάρες με κουβερτούρα και κακάο ΙΟΝ
12
40'
Χρόνος εκτέλεσης
1/5
Βαθμός δυσκολίας
Βαθμολογία Συνταγής
250 Ψήφοι
Βαθμολογήστε τη συνταγή

Ενεργειακές μπάρες με κουβερτούρα και κακάο ΙΟΝ

heart
Προσθήκη
στα αγαπημένα

Για τις ενεργειακές μπάρες  με μαύρη σοκολάτα και κακάο ΙΟΝ θα χρειαστούμε:

  1. Σύκα αποξηραμένα.
  2. Ξηρούς καρπούς της αρεσκείας μας.
  3. Κουβερτούρα και κακάο ΙΟΝ.
Συστατικά
  • 250 γρ σύκα αποξηραμένα
  • 75 γρ αμύγδαλο αλατισμένο χοντροσπασμένο
  • 75 γρ φιστίκι Αιγίνης
  • 15 γρ κουκουνάρι
  • 75 γρ κολοκυθόσπορο
  • 180 γρ χυμό πορτοκάλι
  • 60 γρ ξύσμα πορτοκάλι
  • 10 γρ ξύσμα λεμονιού
  • 6 γρ κανέλα σκόνη
  • 1 γρ μοσχοκάρυδο σκόνη
  • 240 γρ βρώμη αλεσμένη ελαφρώς
  • 100 γρ κουβερτούρα ΙΟΝ
  • 10 γρ κακάο σκόνη ΙΟΝ
  • 25 γρ φυστικοβούτυρο
  • 15 γρ μέλι
  • Θα χρειαστούμε επιπλέον: Λεκάνη, ταψάκι, κατσαρόλα, μαρίζ, αντικολλητικό χαρτί.
Μέθοδος
  • 1.Ψιλοκόβουμε τα σύκα και τα τοποθετούμε μέσα σε μια λεκάνη με ζεστό νερό για 1 ώρα περίπου έτσι ώστε να μαλακώσουν.
  • 2.Τοποθετούμε το φιστίκι Αιγίνης και το κουκουνάρι σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 C για 5 λεπτά περίπου έτσι ώστε να καβουρδιστούν ελαφρώς και να αφήσουν το άρωμα τους.
  • 3.Λιώνουμε την κουβερτούρα ΙΟΝ.
  • 4.Στραγγίζουμε τα σύκα και τα αφήνουμε για 10 λεπτά περίπου πάνω σε χαρτί για να στεγνώσουν.
  • 5.Μέσα σε μια λεκάνη προσθέτουμε με την σειρά που αναφέρονται στην συνταγή όλα τα υλικά ανακατεύοντας με μια μαρίζ μέχρι να ενωθούν και να κάνουν μια ομοιογενή μάζα.
  • 6.Απλώνουμε το μείγμα επίπεδα μέσα σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και τοποθετούμε στο ψυγείο για 1 ώρα περίπου.
  • 7.Κόβουμε τις ενεργειακές μπάρες σε μερίδες τις αρεσκείας μας και σερβίρουμε σε πιατέλα κατά βούληση.
Ενεργειακές μπάρες με κουβερτούρα και κακάο ΙΟΝ
heart
Προσθήκη
στα αγαπημένα
Βαθμολογία Συνταγής
250 Ψήφοι
Βαθμολογήστε τη συνταγή
Εγγραφείτε εδώ:
ion
Επισκεφθείτε επίσης:
ion
Ακολουθήστε μας:
Βρείτε μας στους επίσημους λογαριασμούς μας
@Amigdalou.ION @iongiapanta