Tag Archives | δίαιτα

Tips για να μην βάλετε κιλά στις Χριστουγεννιάτικες διακοπές!!

Προσέξτε τις μερίδες σας. Πιείτε άφθονο νερό. Μην παραλείπετε γεύματα. Πείτε «όχι», δεν είναι κακό αν έχετε χορτάσει να αρνηθείτε. Καταναλώστε πρώτα το κρέας και τα λαχανικά. Κάντε υγιεινές αντικαταστάσεις στις συνταγές. Προγραμματίστε που θα πάτε για φαγητό ή τι θα φτιάξετε. Απολαύστε την παρέα και συζητήστε, διασκεδάστε, χορέψτε, μην επικεντρώνεστε στο φαγητό. Διαλέξτε το […]

Περισσότερα

Πώς να μην βάλω κιλά στις καλοκαιρινές διακοπές μου!

Ακολουθήστε αυτές τα τρία βήματα και δε θα χάσετε: Ιδρώστε! Ένα σετ συντόμων ασκήσεων  το πρωί σας βοηθάει για μια υγιή μέρα.  Δεν είναι απαραίτητο  να πάτε στο γυμναστήριο. Για παράδειγμα, περπατήστε στην πόλη/ νησί  για μια ώρα και εξερευνήστε τα σοκάκια. Ή, κάντε τζόκινγκ στην παραλία, κολυμπήστε στην παραλία /πισίνα, ή κάντε γιόγκα στην […]

Περισσότερα